Спокойствие, только спокойствие!
1) Забезпечте собі гарний сон

Напевно, це метод про який ви сотню разів чули. Та я сподіваюсь додати до нього щось незвичне.
Для початку: не вчіть в ніч перед екзаменом. Все, що ви вивчите, просто сплутається у вашій голові, й це матиме мало сенсу.
А тепер моє доповнення: за 40 хвилин до сну вимкніть усі технічні пристрої, які можуть вас відволікати (я маю на увазі телевізор, комп’ютер, телефон). Візьміть ручку і аркуш, ретельно випишіть туди усе, що ви маєте зробити, чи якісь ваші важливі думки. Це може бути пов’язано з вашими планами, міркуваннями, чи просто з речами, що необхідно покласти в сумку. Протягом цих 40 хвилин ви ще не раз повернетесь до цього папірця, щось згадуючи. А в цей час можна почитати чи зробити щось інше, не пов’язане з гаджетами.
Це потрібно для того, щоб набридливі думки не лізли у вашу голову під час сну.

2) Структуруйте інформацію в пам’яті

Зробіть певний «скелет» ваших знань по основних пунктах. Що від чого і що за чим. Мені, наприклад, подобається структурувати інформацію за допомогою MindMap. Суть підходу відображена нижче. (У центрі ставиться головне питання, а від нього вже відходять якісь роз’яснення)

Цей мій метод дозволяє тримати в пам’яті велику кількість інформації. Маючи структуру у голові, ви вже можете сказати хоч щось про певний пункт.

3) Зосередьтесь на диханні
Хочу порадити вправу, яку я прочитала у книжці «50 Лайфхаків впевнених людей»:
- зробіть глибокий довгий вдих. Продовжуйте вдихати протягом 8-ми секунд;
- затримайте дихання теж на 8 секунд;
- повільно видихайте. Це також повинно тривати 8 секунд;
- завершіть цикл затримкою дихання на 4 секунди.
Повторіть увесь процес 2 рази.
Вправу, звісно, буде важко виконати безпосередньо перед екзаменом (тут присутні люди). Але перед виходом з дому можна її випробувати без зайвих вагань.

4) Підключіть фізичні вправи
І останній спосіб. Зазвичай його рекомендують для тих, хто нервує перед публічним виступом. Але я практикую таке і під час екзамену.
Напружте м’язи — усі, які тільки можете, а потім розслабтесь. Повторюйте це, доки не полегшає. Фізичні вправи гарантовано знімуть нервову напругу. Звісно, присідати під час екзамену не варіант, а описаний тут прийом працює досить гарно.

Ось і всі мої поради! Бажаю успіхів у навчанні!
Размещено: 10 октября 2016
НОВОСТИ И СОБЫТИЯ
Какие важные события произошли, что интересного ожидается. Будьте в курсе, участвуйте, делитесь впечатлениями!
Що покласти в портфоліо?!
Огляд курсових робіт-2020 кафедра КІТ
Танец с быком
Встречаем 2021 Тотем года — бык / Цвет — белый / Элемент — металл / Надежность Перемен Про быка говорят, что он постоянен, упорен и надежен. О да! Это как раз о нашем времени ))) Мы можем быть со 100%-ной Надежностью Уверены в Постоянстве... перемен. Сейчас, если Вы во что-то Упираетесь, дайте преграде время исчезнуть. Говорите, все осталось на местах, просто изменились Ваши приоритеты? Ну да, ну да... Кстати, теперь уже не так мешает двигаться к цели? Динамизма Вам в этом году! Баланс Белого Белый цвет — это о чистоте и нейтральности. Если долго смотреть на белую поверхность, можно погрузиться в медитацию… или в скуку ) Но мы помним…
Бакалавры-2020
Отзывы выпускников
49000 Днепр, Украина
улица Лазаряна 2, ДИИТ
Телефон деканата: +38 (056) 373-15-52
Кибер Академия
Факультет «Компьютерные технологии и системы» ДИИТа
Так ли часто мы говорим по душам, в особенности, если велика разница в возрасте?

А ведь это важно и необходимо: если общение идет на равных, то младшим и старшим наверняка есть, чем поделиться друг с другом.

Наш клуб задуман именно как место для подобного общения. Между преподавателями и студентами в первую очередь - но не только.
© 1965-2021 ФАКУЛЬТЕТ «Компьютерные технологии и системы» ДИИТа