1) Забезпечте собі гарний сон

Напевно, це метод про який ви сотню разів чули. Та я сподіваюсь додати до нього щось незвичне.
Для початку: не вчіть в ніч перед екзаменом. Все, що ви вивчите, просто сплутається у вашій голові, й це матиме мало сенсу.
А тепер моє доповнення: за 40 хвилин до сну вимкніть усі технічні пристрої, які можуть вас відволікати (я маю на увазі телевізор, комп’ютер, телефон). Візьміть ручку і аркуш, ретельно випишіть туди усе, що ви маєте зробити, чи якісь ваші важливі думки. Це може бути пов’язано з вашими планами, міркуваннями, чи просто з речами, що необхідно покласти в сумку. Протягом цих 40 хвилин ви ще не раз повернетесь до цього папірця, щось згадуючи. А в цей час можна почитати чи зробити щось інше, не пов’язане з гаджетами.
Це потрібно для того, щоб набридливі думки не лізли у вашу голову під час сну.

2) Структуруйте інформацію в пам’яті

Зробіть певний «скелет» ваших знань по основних пунктах. Що від чого і що за чим. Мені, наприклад, подобається структурувати інформацію за допомогою MindMap. Суть підходу відображена нижче. (У центрі ставиться головне питання, а від нього вже відходять якісь роз’яснення)

Цей мій метод дозволяє тримати в пам’яті велику кількість інформації. Маючи структуру у голові, ви вже можете сказати хоч щось про певний пункт.

3) Зосередьтесь на диханні
Хочу порадити вправу, яку я прочитала у книжці «50 Лайфхаків впевнених людей»:
- зробіть глибокий довгий вдих. Продовжуйте вдихати протягом 8-ми секунд;
- затримайте дихання теж на 8 секунд;
- повільно видихайте. Це також повинно тривати 8 секунд;
- завершіть цикл затримкою дихання на 4 секунди.
Повторіть увесь процес 2 рази.
Вправу, звісно, буде важко виконати безпосередньо перед екзаменом (тут присутні люди). Але перед виходом з дому можна її випробувати без зайвих вагань.

4) Підключіть фізичні вправи
І останній спосіб. Зазвичай його рекомендують для тих, хто нервує перед публічним виступом. Але я практикую таке і під час екзамену.
Напружте м’язи — усі, які тільки можете, а потім розслабтесь. Повторюйте це, доки не полегшає. Фізичні вправи гарантовано знімуть нервову напругу. Звісно, присідати під час екзамену не варіант, а описаний тут прийом працює досить гарно.

Ось і всі мої поради! Бажаю успіхів у навчанні!